雑学

なぜ妊娠中にマグロを食べ過ぎてはいけないの?

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妊娠中に必要なカロリーは、通常必要な2000キロカロリーに、500キロカロリーをプラスした2500キロカロリーとされています。

ふたり分食べなくては、などと食べ過ぎると、妊娠中毒症や難産になるだけで、いいことはないそうです。

増える体重は、7~10㎏までに抑えましょう。

出産後に減る体重は、赤ちゃんの体重と胎盤などを合わせても4㎏しかないのですよ。

妊娠中に特に多く摂取する必要があるのは、カルシウムです。

通常600㎎で足りるものが、900㎎と1.5倍も必要になります。

鉄分も12mgから、20㎎必要になります

葉酸は通常の2倍の400mgを摂取する必要があります。

もちろん食事から摂るのが理想ですが、サプリメントを使うことも考えてみましょう。

飲み物は、コーヒーよりもビタミンCがある緑茶がお勧めです。

しかし、カフェインが鉄分の吸収を阻害するので、食後に1杯程度にしておいたほうが良いそうです。

また、大人には危険がなくても、胎児に悪影響を及ぼすとされている食品があります。

水銀濃度やダイオキシンの濃度が高い魚類です。

水銀は、中枢神経に異常を起こし、ダイオキシンは奇形やがんの原因となります。

水銀汚染の危険性が高いのは、

インドマグロ、本マグロ、メバチマグロ、メカジキ、金目ダイの順だそうです。

ダイオキシンの濃度は、

サバ、コハダ、ブリが多いそうです。

同じ魚でも、サケやカツオ、サンマなどの回遊魚は、あまり汚染物質が蓄積されず、比較的安心とのこと。

また、妊娠中に、薬や麻酔、レントゲンが心配だからといって、歯医者へ行かないで我慢している人がいますが、強い痛みは子宮収縮の原因となることがあるので、歯医者に妊娠中であることを告げて、早めに治療したほうがいいですよ。

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