20分以下の運動も無駄じゃない！

運動を始めて20分経たないと脂肪がエネルギーとして使われないから、
運動は20分以上続けないとダメ！
と思っていませんか？
運動を始めた当初から、糖質だけでなく、
脂肪もエネルギー源として燃焼されます。
脂肪が使われる割合は最初は少ないのですが、
10分ほどたつとよく燃やされるようになります。



そして、開始後20分の時点で、糖質よりも脂肪のほうが、
エネルギー源としてより多く使われるようになるのです。
短めの運動でも、若干の脂肪燃焼と心肺機能を向上させる効果があるのです。
時間が少ししかないからと運動を諦めずに体を動かしましょう。