昨年一年は何だか仕事のやる気が起きず失敗ばかりしていました。
今年も来年度予算の一部が抜けてしまうという、大ポカをやってしまいました。
ここ数日、落ち込んで仕事が手に着きません。
仕事をしても空回りばかり。
午前３時頃になると、胃が痛くなり、仕事であれもしなければ、これもしなければとイライラしてきます。
そこで、「最新科学で解き明かす最強の仕事術」（洋泉社）を読んでみました。
その中で一番効果があったのは、歩くこと。
この本の中では、マインドフルネスの歩行瞑想と紹介されています。
やり方は、
１
背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。
左足のかかとをゆっくりあげます。
足の感覚に注意を向け、「かかとが上がる」と心の中で唱えながら、かかとが床から離れていくのを感じます。
続いて「つま先が上がる」と心の中で唱えながら、つま先も床から離し、指が体重から解放されていくのを感じます。
２
続いて「移動する」と心の中で唱えながら、中に浮かせた足をゆっくり前に振り出す。
３
最後に「着地する」と心の中で唱えながら、無理のないところで足を着地させます。
再び足の裏に床の感触が戻ってくるのを感じます。
４
もう片方の足で１～３を繰り返す。
というもの。
なかなかこの通りにはできませんが、
今日、朝８時頃に１５分、昼１時頃に３０分ぐらい歩いてみました。
やっぱり歩くと悩みが減少するようです。
やる気も出てきました。
午前３時になると、どうなるかわかりませんが．．．。
最近歩いていませんでしたからね。
田舎では、出勤は家の車庫から職場の駐車場までマイカー通勤ですし、
５００ｍ先のコンビニまででも車で行く地方ですからね。