腹筋が６つに割れた「シックスパック」
憧れますね。
腹筋を割るために一生懸命腹筋運動をしたことはありませんか。
でも、腹筋をいくらやってもなかなか「シックスパック」にはなりません。
実は、腹筋が割れて見えるかどうかは、体脂肪率によるところが大きいのです。
体脂肪率が15％を超えていると、横に割れたラインは見えないのです。
体脂肪率を10％～15％まで落としても、ようやく筋肉の４つの部分が見えるだけです。
シックスパックになるには、体脂肪率を10％以下まで落とさなければならないのです。
腹筋を「シックスパック」にするには、筋トレだけではダメで、有酸素運動と食事制限が相当必要なのです。