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腹筋をシックスパックにするには、体脂肪率が10%以下じゃないとダメ | 老人ホーム生活相談員のひとりごと

腹筋をシックスパックにするには、体脂肪率が10%以下じゃないとダメ

雑学
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腹筋が6つに割れた「シックスパック」

憧れますね。

腹筋を割るために一生懸命腹筋運動をしたことはありませんか。

でも、腹筋をいくらやってもなかなか「シックスパック」にはなりません。

実は、腹筋が割れて見えるかどうかは、体脂肪率によるところが大きいのです。

体脂肪率が15%を超えていると、横に割れたラインは見えないのです。

体脂肪率を10%~15%まで落としても、ようやく筋肉の4つの部分が見えるだけです。

シックスパックになるには、体脂肪率を10%以下まで落とさなければならないのです。

腹筋を「シックスパック」にするには、筋トレだけではダメで、有酸素運動と食事制限が相当必要なのです。

 

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